운동1 S라인 집에서 단기간 완성! 운동, 식단, 자세 교정 5가지 비법 비법 1: 집에서 S라인 만드는 핵심 운동 루틴 💪S라인의 핵심은 바로 잘록한 허리 라인과 탄력 있는 힙 라인이 조화를 이루는 것이죠. 이 두 가지를 동시에 공략할 수 있는 집에서 S라인 만드는 운동 루틴을 소개합니다. 특별한 기구 없이 맨몸으로도 충분히 가능하니, 오늘부터 바로 시작해 보세요!① 허리 라인과 힙 라인을 동시에! 코어 & 힙업 운동플랭크 (Plank): 코어 근육 강화에 최고! 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 일직선을 유지합니다. 30초씩 3세트 반복.브릿지 (Bridge): 힙업과 허리 라인에 효과적! 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올립니다. 엉덩이 근육에 집중하며 15회씩 3세트.사이드 플랭크 (Side Plank): 옆구리 라인을 매끈하게! 옆으로 누워 한쪽 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
